자취를 처음 시작하면 가장 먼저 마주치는 감정은 “자유로움”과 동시에 밀려오는 외로움입니다. 누군가 함께했던 집에서 혼자 밥을 먹고, 혼자 조용히 잠드는 일이 익숙해지기까지는 시간이 필요하죠.
저 역시 자취 초반에 갑작스런 정적과 고요함에 익숙하지 못해 멘탈이 붕괴될 뻔했어요.
하지만 지금은 그 시간을 오히려 소중하게 여기게 되었답니다.
오늘은 저처럼 혼자 살며 외로움을 느끼는 자취생 분들을 위해, 제가 직접 실천하며 효과를 본 외로움 극복 루틴을 소개할게요.
1. 일상의 리듬을 지키는 ‘기상 루틴’ 만들기
외로움은 '텅 빈 시간'에서 커지기 마련입니다.
정해진 시간에 일어나고, 아침 햇빛을 쬐는 것만으로도 뇌는 안정감을 느껴요.
- 오전 8시: 기상 후 창문 열기
- 물 한 컵 마시고 스트레칭
- 좋아하는 음악 틀며 커피 내리기
이렇게만 해도 하루가 ‘내 통제 안에 있다’는 감각을 되찾을 수 있어요.
2. ‘혼밥’을 즐겁게 만드는 작은 장치들
혼자 밥 먹는 게 가장 외로울 수 있어요. 그래서 저는 식사 시간마다 다음을 실천합니다.
- 예쁜 그릇과 트레이에 음식 담기
- 유튜브로 먹방 or 브이로그 함께 보기
- 가끔은 나를 위한 소소한 홈파티 (예: 라면+계란말이+음료)
혼자라는 사실이 덜 외롭게 느껴져요. 음식은 감정을 위로하는 데 정말 효과적이에요.
3. ‘혼잣말 일기’로 감정 비워내기
외로움은 마음속에 쌓인 생각이 표현되지 않고 고여 있을 때 더욱 커집니다. 저는 매일 저녁마다 음성 메모나 짧은 일기를 남겨요.
- 오늘 기분을 10점 만점으로 점수 매기기
- 감정에 이름 붙이기: "오늘은 허전하고 조용한 느낌"
- "내가 오늘 참 잘 버텼다"는 말로 마무리
이렇게 말하거나 쓰는 행위는, 혼자 있어도 ‘내가 나와 함께하고 있다’는 위로가 돼요.
4. ‘혼자여도 연결된 느낌’을 주는 루틴
- SNS에 생각 나누기 (친구가 없어도 괜찮아요)
- 온라인 커뮤니티 활동: ‘자취생 모임’, ‘혼밥 인증’, ‘감정 일기 공유’
- 줌 모임, 줌 독서모임, 랜선 영화관 이용
혼자 있는 시간에도 누군가와 연결되어 있다는 느낌만으로도 외로움이 줄어들어요.
5. 자취방을 따뜻하게 만드는 정서적 환경 조성
환경은 기분을 바꿉니다. 단 한 가지라도 실천해보세요:
- 따뜻한 조명 (노란색 LED 추천)
- 향기 (디퓨저, 커피, 라벤더 등)
- 반려식물 or 소형 인형
- 좋아하는 포스터 붙이기
'나만의 아지트'로 방을 바꾸는 것만으로도, 외로움보다 편안함이 자리 잡기 시작합니다.
마치며: 혼자 사는 게 외롭기만 한 건 아니에요
자취는 분명 외로운 시간이 찾아올 수 있지만, 그 속에서 자기 자신을 돌보는 방법을 배우는 소중한 기회가 되기도 해요.
외로움을 없애기보다, 내 곁에 머물도록 편안하게 만드는 방법을 찾아보세요.
오늘도 혼자지만 충분히 괜찮은 하루, 잘 살아낸 여러분이 참 대단합니다.